Non, c’est faux, la communication n’est pas le vrai problème dans ton couple !

Bon, maintenant que j’ai ton attention, je peux nuancer…

Une grande majorité des femmes que j’ai interrogées m’ont cité la communication comme le plus grand défi dans leur couple. Et lorsque j’ai voulu creuser ce sujet avec un groupe de femmes que j’accompagne, on a pu affiner ce qui « coince » dans leur communication, et c’est ce dont je vais te parler aujourd’hui.

Quand on entend « problème de communication », on pense d’abord au manque de communication ou à des lacunes dans les bases de la communication. Pourtant bien souvent, mes clientes connaissent déjà la CNV (communication non violente), mais ça reste très difficile pour elles à appliquer dans la réalité. Tu le sais peut-être, j’ai animé des ateliers d’entrainement à la CNV à l’Université populaire il y a quelques années, parce que j’avais remarqué que la théorie seule ne suffisait pas. Et depuis, j’ai constaté qu’il y a des causes bien plus profondes à la difficulté d’utiliser les outils de CNV…

Il y a ce phénomène d’implosion émotionnelle, qui est un effondrement psychique interne causé par l'accumulation de stress et d'émotions non exprimées. En bref, tu gardes tout en toi jusqu'à craquer intérieurement, et alors tu te sens profondément épuisée, vide à l'intérieur comme si plus rien n'avait de sens, irritée à la moindre surstimulation ou contrariété et profondément démotivée avec l'énergie de Flash le paresseux (si tu as la référence)…

Et ça, non seulement ça a des conséquences sur toi, ça te détruit de l'intérieur, mais en plus ça tue ton couple à petit feu parce qu'à force de ne pas exprimer tes émotions et de te sur-adapter, tu ne te sens ni soutenue, ni comprise et donc, de moins en moins épanouie.

L'implosion émotionnelle

Pour quelles raisons une grande partie des femmes a tendance à ne pas oser exprimer ses émotions, notamment dans sa relation amoureuse ?

1)      On nous a appris dès l’enfance que les émotions dérangeaient, d’autant plus en tant que femmes hypersensibles avec une intensité émotionnelle décuplée. Un enfant qui rigole trop fort, qui pleure, boude ou qui s’énerve est souvent grondé… Alors, même adulte, on n’ose pas les exprimer, de peur de déranger, d’être jugée ou rejetée, de peur de ne pas plaire et d’être abandonnée… Tu me vois venir avec les blessures émotionnelles, non ?

 2)      Certains types d’émotions sont socialement plus acceptées pour les hommes (principalement la colère), alors que la tristesse est souvent mieux tolérée chez les femmes. Il y a souvent un schéma familial qui se rejoue – et parfois on explosera de colère quand on a eu une maman colérique !

 3)      Mais c’est aussi parce que les femmes ne se sentent souvent pas réellement accueillies par leur partenaire ! Elles arrivent avec ce besoin d’écoute, d’attention, de soutien… Et se retrouvent au mieux face à un homme qui leur propose des solutions bien organisées dans un tableau Excel, avec parfois une tendance au mansplaining (et avouons-le, ça hérisse le poil)… et au pire face à un homme dans sa grotte qui scroll sur son téléphone en émettant des petits « mhm »… et elles se sentent - au mieux incomprises, au pire rejetées - et elles croient qu'il ne veut pas leur accorder son attention ou que leurs états d'âme le soûlent. Alors qu'en fait, c'est plus simple que ça : il n’a tout simplement pas compris ce qu’elles attendaient.

Je me souviens du jour où j'ai dit à mon ex qui se plaignait que je mange trop de chocolat : "Pas étonnant, le chocolat me console mieux que toi!". Sur le moment je n’ai pas trouvé plus malin à lui répondre, parce que je m’étais sentie blessée, et que je voulais déclencher une prise de conscience chez lui. Attention, ce n'est pas ça la piste que je te propose : ça n'a pas marché! Il s’est vexé et on n’a pas réussi à entrer en connexion...

Heureusement, c’était il y a… 15 ans ! Et maintenant je te présente quelque chose de très simple, que j’utilise plusieurs fois par semaine et qui marche vraiment !

Ce que je t’invite à faire très concrètement c’est :

A.      Au lieu de te ruer sur le frigo, tu peux simplement prendre l'habitude de commencer par dire ce que tu ressens et ce dont tu as besoin : "Je me sens découragée, t'es d'accord de me serrer dans tes bras pendant que je te raconte ?".

 B.      Pour dépasser durablement cet état d’implosion émotionnelle qui est souvent profondément ancré, lié à des peurs, à des croyances limitantes, à des blessures émotionnelles, il est crucial d’apprendre à te ressourcer, à poser des limites et à exprimer tes émotions, sans peurs du jugement, du rejet ou de l'abandon.

Et ça, probablement que personne ne t'a montré comment faire! C'est justement ce que je t'apprends dans le parcours d'accompagnement FLAM’S (Fleurir Librement Avec Ma Sensibilité). Donc si ce qui précède a fait écho chez toi, je t’invite à m'envoyer un message privé (toutes mes coordonnées sont sur mon site). Je me prends volontiers un temps pour qu’on puisse en parler ensemble, que tu m’expliques ce que tu vis et qu'on regarde ensemble de quelle manière je peux t’accompagner.

Melina Favre - Le Bonheur d'être Soi - Formatrice d'adultes - Coach professionnelle certifiée (PCC) - Maître praticienne en Hypnose ericksonienne - Consultation à Fribourg et en ligne